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Como se manter em forma para Viajar

Olá meninas, tudo Bem?. Hoje vamos falar sobre como se manter em forma para viajar, e nada melhor do que fazer dieta para conservar o corpinho, manter a boa forma e ter uma alimentação saudável, porém, cuidado com alguns pontos importantes, que vamos mencionar.

Como ficar livre da Gula e se dar bem na dieta:

A Gula é um dos pontos fracos que mais prejudica quem está tentando perder os quilinhos extras, durante a dieta é preciso tentar se controlar o máximo para se dar bem e ter excelentes resultados, nesse artigo vamos dar algumas dicas para você ficar livre da gula em qualquer lugar e ter sucesso no processo de emagrecimento.

Se você começou uma dieta, elimine todas as guloseimas de sua casa e ao fazer as compras evite comprá-las, assim você não corre o risco de não resistir à tentação e atacar as guloseimas de uma só vez, tenha sempre na geladeira frutas lavadas e picadas, assim toda vez que você der vontade de atacar um doce, pode atacar uma fruta, mas é preciso comer sem exageros também.

Evite repetir o prato nas refeições, se precisar retire as travessas da mesa ou saia da mesa, quando for almoçar fora em um restaurante a quilo, por exemplo, dê uma volta e confira todas as opções de pratos oferecidos e escolhas as opções mais saudáveis e evite pegar um pouquinho de cada refeição e pegue realmente o que você deve comer e evite repetir.

Sempre que sair para almoçar ou jantar fora prefira sempre saladas ou legumes cozidos para acompanhar o prato principal, divida a sua refeição em três partes, a entrada que pode ser uma salada variada, o prato principal e a sobremesa que deve pode ser uma fruta ou um suco natural, por exemplo. Andando sempre na linha e seguindo a sua dieta a risca com certeza você vai conseguir vencer a gula e perder peso.

Dicas para incluir doces na dieta sem sabotá-la:

Fazer dieta para algumas mulheres é um grande sacrifício, pois na maioria das dietas os doces são excluídos totalmente e para quem não vive sem um doce, acaba sofrendo para fazer dieta e não conseguem ter sucesso na dieta, mas não precisa ser assim, você pode fazer a sua dieta e incluir doces sim desde que com moderação, pois o paladar sempre implora por algum tipo de doce.

Para isso uma dica é apostar em sobremesas com pouco valor calórico como as gelatinas e frutas, outra dica é preparar sobremesas caseiras substituindo os ingredientes tradicionais pelos ingredientes light ou adoçantes, por exemplo, a maioria das sobremesas é feita com leite condensado, creme de leite, leite, iogurte, açúcar entre outros e essas opções você encontra na versão light e desnatadas. Esses ingredientes e suas combinações poderão ser encontradas no livro 101 receitas fit.

Você também pode usar as frutas no preparo dessas sobremesas, pois possuem menos calorias e são ricos em nutrientes essenciais para o organismo. Porém mesmo fazendo as sobremesas em casa com ingredientes menos calóricos é preciso comer com moderação, não adianta devorar uma travessa inteira só porque os ingredientes são menos calóricos.

Inclua um bom doce na sua dieta de forma controlada e você vai conseguir ter sucesso na dieta sem ter que sabotá-la.

Cuidados que se deve ter com as dietas da moda:

Para conquistar a boa forma ou para perde peso de forma rápida, muitas pessoas apostam em dietas radicais que estão na moda, inclusive muitas celebridades fazem isso, claro que não há nenhum problema em fazer dieta desde que seja uma dieta adequada e com acompanhamento de um profissional, seja um médico ou uma nutricionista.

O Problema é que essas dietas da moda podem prejudicar a saúde da pessoa, por ser na maioria das vezes uma dieta radical que privam o corpo de alguns nutrientes importantes e essenciais para o bom funcionamento do organismo, e na maioria das vezes essas restrições alimentares podem prejudicar o sistema imunológico e aumentar as chances de infecções e outras doenças.

Entre as principais doenças da moda que são consideradas doenças perigosas está a Dieta Dukan, a Dieta KEN, a Dieta Intravenosa, a Dieta da Alcoorexia e a Dieta do livro, então tome cuidado ao ouvir falar dessas dietas, principalmente se ouvir falar que elas fazem milagres, pois para emagrecer não existe milagre e sim uma educação alimentar, além disso, essas dietas podem prejudicar a sua saúde.

Se você quer emagrecer, procure um médico e uma nutricionista, eles vão indicar a melhor forma para você perder peso.

Os riscos de fazer dietas extremas:

Quem vive tentando seguir as dietas da moda precisa estar atento a saúde, pois essas pessoas, geralmente mulheres acreditam que vai emagrecer da noite para o dia com dietas que vai ao extremo e provavelmente já aderiu uma dessas dietas que tem ingestão de 300 a 600 calorias por dia, por ingerir poucas calorias, realmente a pessoa emagrece rapidamente, mais a sua saúde está em risco.

Essas dietas rigorosas pode provocar perda de massa muscular, os ossos ficam maior e os músculos mais fracos e isso pode causar problemas na coluna, pode levar a pessoa a perder a massa magra do corpo, elas não fornecem todos os nutrientes que o organismo necessita e isso pode fazer com que alguns órgãos pare de funcionar ou não funcione como deveria, além disso, essas dietas também pode causar a baixa do hormônio estrógeno e interferir no ciclo menstrual entre outros problemas.

Fazer uma dieta extrema como essa pode causar sérios problemas de saúde e deixar sequelas para o resto da vida, o correto é emagrecer com saúde e de forma saudável com acompanhamento médico e com a prática de atividades físicas.

Quando você emagrece de forma saudável, fica mais difícil a gordura corporal voltar novamente, porque você se adapta a novos hábitos e hábitos mais saudáveis o que não acontece com essas dietas radicais.